Mindfulness for nybegynnere gir en grunnleggende og praktisk innføring i de viktigste punktene i oppmerksomhetstrening, blant annet den strukturerte metoden og kjernen i hvordan du kan bruke den i dagliglivet. Begge deler vil bli en del av din pågående praksis hvis du velger å takke «ja» til denne invitasjonen.
Å gjøre seg kjent med hva fremragende lærere i nåtid og fortid har skrevet, kan være til uvurderlig hjelp for deg på et eller annet tidspunkt etter som din egen praksis modnes og når et dypere nivå. Hvis du i tillegg velger å dra på retreat med en de store veilederne i tiden, kan dette bli en viktig katalysator for å styrke og utdype din egen praksis. Det anbefaler jeg virkelig!
Last ned lydfiler (i MP3-format):
- Oppmerksomhet på spising (8,6 MB / 9 min. 25 sek.)
- Oppmerksomhet på pusting (7,2 MB / 7 min. 55 sek.)
- Oppmerksomhet på kroppen i sin helhet (4,3 MB / 4 min. 41 sek.)
- Oppmerksomhet på lyd, tanker og følelser (9,1 MB / 9 min. 56 sek.)
- Mindfulness som ren bevissthet (7 MB / 7 min. 40 sek.)
